Palautumisohjausta
yksityishenkilöille

Hämeenlinnan seudulla ja etänä ympäri Suomen

Toiveiden mukaan toteutettu yksityisohjaus mahdollistaa yksilölliset tarpeet huomioivan ohjauksen ja etenemisen juuri sinulle sopivassa rytmissä. Yksityis- ja pienryhmätunti sopii uuden lajin kokeiluun tai säännölliseksi viikoittaiseksi kehon ja mielen liikuntatuokioksi. Varaa ikioma tunti tai kokoa tuttavapiiristä sopivan kokoinen ryhmä. Tunnit voidaan toteuttaa toiveiden mukaan esimerkiksi kotonasi, ulkona tai verkossa.

Tutustu myös yritysten ja yhteisöjen tilausryhmiin.

Yksityisohjaus palautumiseen

Hauholla tai verkossa, alkaen 60 € / kerta

Palautumisen ja rentoutumisen taitoja vahvistava valmennuksellinen yksilöohjaus, joka rakennetaan vastaamaan sinun tarpeitasi. Oivallamme palautumisesta ja sen haasteista keskustellen sekä käytännön kehon ja mielen harjoitusten avulla. Käytännön harjoituksissa käytetään monipuolisia palautumisen lajeja: erilaiset mindfulness-, rentoutus- ja hengitysharjoitukset, kehoterapeuttiset palautumisohjelmat, asahi, yin-jooga sekä Metsämieli.

Ohjaus sopii avuksi mm. ylivireyteen, uupumiseen ja kivunhallintaan. Ajanvarauksen yhteydessä voit kuvailla toiveitasi tai tilannettasi.

Pienryhmätunnit, max. 4 hlö

Asahi-terveysliikunta, 45 - 60 min.
80 € / kerta

Asahi-tunti on erityisesti niska-hartiaseudulle ja selän alueelle keskittyvää kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Helpot, seisaaltaan tehtävät liikesarjat toteutetaan rauhallisesti hengityksen rytmissä, omaa kehoa kuunnellen. Niveliä notkistava ja arjen kuormituksesta palauttava tunti sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Asahi-tuntiin voidaan sisällyttää loppurentoutus.

Metsämieli-tuokio, 60 - 90 min.
120 € / kerta

Metsämieli-tuokio johdattelee luonnon inspiroimaan läsnäoloon. Ohjatut harjoitteet vahvistavat voimavaroja ja palautumista. Metsämieli muotoutuu monenlaisiksi kokonaisuuksiksi eri ikäisille osallistujille. Toteutus on mahdollista niin luontoympäristössä kuin sisätiloissakin.

Rentoutus ja mindfulness, 45 - 60 min.
80 € / kerta

Rentoutustunti on kokonaisvaltainen palautumistuokio ilman kehoa venyttäviä asentoja. Ohjatut hengitys- ja mielikuvaharjoitukset, oman kehon kuuntelu ja tietoisen läsnäolon taidot vahvistavat palautumista ja puhdistavat haitallisen stressin vaikutuksia kehosta ja mielestä. Mahdollisuus myös hevosavusteiseen mindfulness-ohjaukseen oman hevosesi kanssa!

Yin-jooga, 60 - 75 min.
80 € / kerta

Yin-joogatunti on nautinnollinen mahdollisuus levätä ja palautua arkikiireistä. Se helpottaa kireyksiä niin kehossa kuin mielessä. Yin-joogan asennot tuetaan hyvin ja ne kohdistuvat erityisesti selän ja lantion alueille. Yin-jooga sopii kaiken ikäisille ja -kokoisille, ilman notkeusvaatimuksia! Yin-joogatuntiin sisältyy myös hengitysharjoituksia sekä loppurentoutus.

Pienryhmätunnit voidaan toteuttaa toiveiden mukaan työtilassani Hauholla, asiakkaan luona tai soveltuvin osin ulkona luontoympäristössä. Hintaan lisätään mahdolliset matkakulut Hauholta laskettuna seuraavasti:

  • 5 - 10 km = 10 €
  • 10 - 20 km = 20 €
  • 20 - 30 km = 30 €
  • 30 - 40 km = 40 €

Maksuksi käyvät käteinen, yleisimmät maksukortit, Mobilepay, Smartum mobiilimaksu, Edenred mobiilimaksu, Epassi mobiilimaksu.